Биосенсорная практика лежания — одна из самых простых и полезных практик, не имеющая противопоказаний и ограничений по возрасту, здоровью или уровню подготовки
Позволяет:
- Мягко прислушаться к себе и своим ощущениям
- Успокоиться, снять влияние стресса
- Глубоко расслабить мышцы тела, освободиться от напряжений
- Улучшить кровообращение и обмен веществ
- Получить удовольствие от самоощущения
Может выполняться в любое время дня. Идеальна после физической или психической нагрузки, если вы хотите глубоко расслабиться и быстро восстановиться. Идеально подходит для выполнения в период новогодних праздников
Практику лежания можно выполнять на полу на коврике, на диване, кровати, матрасе, и даже на печи. Главное, чтобы поверхность была ровной и не слишком мягкой
- Для начала удобно лягте на спину на выбранную поверхность
- Расправьте ягодицы таким образом, чтобы они не мешали расслабить вытянутые ноги (можно легонечко раздвинуть их руками, уложив крестец)
- Аккуратно расправьте позвоночник, раскладывая его по ровной поверхности — позвонок за позвонком
- Расправьте шейные позвонки, чуть потянув подбородок к области грудной клетки и уложив голову таким образом, чтобы шейные мышцы были расслаблены
- Разложите удобно ноги, чуть раскинув их в стороны и отпустив любые напряжения
- Руки можно также расслабленно разложить по обе стороны от тела кистями вверх или удобно уложить их на тазобедренные кости кистями вниз (какая поза окажется удобнее, зависит от индивидуальной анатомии суставов и длины рук)
- Сделайте несколько микродвижений, цель которых — расположить каждую часть тела максимально удобно
- Глаза оставьте открытыми. Взгляд растворен в пространстве. Очень легко и мягко, без малейшего напряжения, начинайте скользить вниманием по телу, бережно и аккуратно прислушиваясь к каждой клеточки
Если вы все делаете правильно, появится ощущение приятной истомы в мышцах. Вы можете также ощутить легкую волновую пульсацию в теле или отдельных органах, пузырьковость в кровеносной системе — и многое другое. Ничего не нужно делать специально — просто слушать себя и наслаждаться…
Хотите научиться правильно выполнять эту практику? Приходите на занятия специалистов Центра «ЖИЗНЕВЕД»
