Большинство людей делится на две категории: худеющие и мечтающие похудеть. Очень мало людей имеют стройную фигуру, ничего для этого не делая и вообще не думая на эту тему. А для многих из нас (во всяком случае, женщин) это остается актуальным большую часть нашей жизни. Во всяком случае, до тех пор, пока хочется нравиться и себе, и противоположному полу. По данным одного из опросов, это (в смысле, отношения) волнует не только молоденьких девушек, но и тех, кому за 50!
Назад, к детству!
Итак, хотим нравиться! Хотим быть стройными и жизнерадостными! Как в детстве!
Помните, как все было в детстве и юности? Солнышко светит, травка зеленая, ожидание чуда, и все интересно! Но годы и заботы берут свое, прибавляя лишние килограммы на теле. И вот, наконец, мы говорим себе «стоп», и начинаем искать, как привести себя в порядок
Способы бывают разные
Каждый ищет для себя свои способы быть стройным, благо, сейчас их такая масса! Есть из чего выбирать. Условно их можно поделить на способы для ленивых (кто ничего не хочет делать) и для неленивых (кто понимает, что что-то делать надо).
Есть такой рассказ «Бесплатных пирожных не бывает». А вы все еще верите, что бывает? Что, например, вы все лишнее отрежете или закодируетесь или выпьете чудо-препарат, и ничего не будет (в смысле, – все будет хорошо и стройно и без плохих последствий)? Но как многие пытавшиеся похудеть говорят, что чудо-препараты не помогают, а вот на счёт кодирования… Кодирование – это воздействие другого человека на ваш мозг, это подавление определённых жизненных процессов, можно сказать, насилие над вами. Если вы – человек внутренне сильный, то кодировка сорвётся, а если слабый – то до тех пор, пока она действует, возможно, будет результат (уменьшается аппетит, человек худеет), но при этом почему-то пропадает радость жизни, все ощущения как бы притупляются, жизнь теряет краски, превращается просто в физиологическое существование. Это и есть цена той халявы, когда человек ничего не хочет делать сам.
Хирургическое удаление жировых тканей тоже имеет «обратную сторону медали». Как правило, при любой операции нарушается энергообмен в организме, что явно не пойдет на пользу здоровью. Даже в сопроводительных описаниях процедур в косметологических центрах пишут, что эта операция травматична и болезненна, заживление идет долго, и советуют прибегать к этому лишь в крайних случаях
А радость где?
Но допустим, не приложив никаких усилий, вы получили долгожданное стройное тело. А может быть, наоборот, ценой неимоверных усилий – изнуряющих физических нагрузок и длительных диет-голодовок. А изменилось ли что-нибудь внутри? Стало ли легче на душе и радостнее, появился ли блеск в глазах (только не тот специфический полуобморочный голодный блеск, а живой, настоящий, который бывает у влюбленных и детей)?
Худеть – с удовольствием!
Я сторонник естественных и ненасильственных способов похудания. Чтоб худеть – с удовольствием! Одна моя знакомая говорила: «Не хочу себя заставлять заниматься, не хочу никакого насилия. Что бы я ни делала, я все равно не худею!» И потому ничего и не делала. И толстела. Между насилием и самодисциплиной есть тонкая грань, как и между ненасилием и попустительством. А самодисциплина – это уже образ жизни.
Это когда так лень выходить на пробежку, но ты знаешь, что тебе это надо, и после нее лень уйдет, и потому ты одеваешь кроссовки и бежишь. Это когда зима, и холодно, и так не хочется холодного душа, но ты знаешь, что после него будешь бодрее и свежее, да и для кожи – тонус, и потому после горячего душа ты включаешь холодный. Это когда в магазине вдруг тебе жутко хочется копченой колбасы, но ты вспоминаешь, как после нее бывает тяжело, да и организм зашлаковывается, и ты проходишь мимо.
Правда, так же спокойно проходя мимо отдела тортиков, дальше ты все-таки не выдерживаешь и покупаешь шоколадку с орехами, обещая себе, что потом позанимаешься чуть больше. Кстати, как правило, такие срывы бывают на начальных стадиях растряхивания своих застоев или, наоборот, через некоторое время, когда всё, что делаешь, становится настолько привычным, что надоедает. Поэтому каждое занятие собой надо научиться делать, как в первый раз, с заботой и нежностью прислушиваясь к своему телу (это как с вопросами секса – есть рутинный, привычный секс, а можно сделать праздник – если захотеть!). Дело только в том, отдаёшься ли ты процессу или нет
Но как, скажите, без еды прожить?
Многие пытавшиеся похудеть знают, что чудодейственные замысловатые диеты не дают желаемого результата. В них нет смысла, если ты не чувствуешь свой организм, что ему хочется и в каком количестве. В ответ на насилие над собой (запрет на еду) организм сорвется и скажет: «Ах, так, ну я тебе покажу, как меня не кормить!» и потом начнет мести все, что в рот попало.
А с научной точки зрения, диета замедляет метаболизм (обмен веществ). То есть, если организм привык к определённому количеству пищи, и вдруг вы его резко урезаете, то тело начинает испытывать голод, и ему приходится экономить каждую калорию, обмен веществ замедляется. Врачи говорят, что толстеем мы именно потому, что замедляется этот самый обмен веществ… Чтобы его подстегнуть, они же советуют заняться спортом. Но физические упражнения усиливают аппетит, а вот если эти упражнения выполнять особым образом, увеличив приток кислорода и освободив психику от груза накопленных проблем, то аппетит уменьшается сам по себе. Появляется чувствительность, и ты начинаешь есть именно то, что требуется твоему организму
Золотая середина
Тут главное не впасть в крайность: «Ну, чем же, чем же мне еще накормить себя, любимого?». Чувствуете, чем пахнет? – Правильно, попустительством. Разговор о той самой золотой середине, когда ты чувствуешь, что ты хочешь съесть, и что хочет съесть твоя прихоть.
Знаете, почему для похудания обычно советуют не переедать, есть больше овощей и фруктов, лучше есть понемногу, но чаще, чем редко и много? Если переешь, замедляется энергообмен, появляется этакая тяжесть в организме. Нет легкости, нет активности, один только тягучий процесс переваривания пищи. А еще «лучше», если это произошло на ночь. Тогда он (организм) трудится всю ночь… Ну, как тут не потолстеть?! Недаром, чревоугодие и обжорство считается по Библии грехом. Тяжелому, обожравшемуся человеку нет никакого дела до Бога. Так трудно ему воспарить. Не зря наши предки пост соблюдали, – чтобы организм очистить, да и душе дать вспомнить о ее божественном истоке. Если ешь овощи и фрукты, от них ощущение легкости. Представьте, что вы едите впитавшее в себя летнее солнышко свежесорванное яблочко… А теперь – кусок телятины, несущий память о смерти… И после этого кто-то говорит, что никакой энергетики нет?!… Но ведь обычный зашоренный человек не задумывается об этом. Не привыкли мы обращать внимание на свои ощущения, до тех пор, пока совсем не свалимся
Поближе к йогам
Кто-то из мудрых говорил: «Что ты ешь, то ты и есть». Йоги тоже, наверное, не дураки, – пережевывают каждый кусочек пищи 50 и более раз. Но мы не йоги. Может быть, всю жизнь считать до 50 нам ни к чему, но в некоторые периоды жизни попрактиковать это было бы неплохо. А также вдыхать аромат, ощущать вкус, получать удовольствие от съедаемого. Тогда, глядишь, и не переедали бы
Худеем со смехом
Возвращаясь к вопросу о самодисциплине, заметим, что подход «я старый солдат, я не знаю слов любви», – нам не годится. Дисциплина подразумевает определенную жесткость. Но не теряйте при этом чувство юмора! Недаром говорят, что смех лечит. А Аристотель говорил, что «смеющийся человек богам подобен». И еще – за 30 секунд смеха сгорает несколько сотен килокалорий. Так что, худейте, смеясь!..
Немного практики
Ну а теперь в качестве наглядного примера к действию перейдем к конкретным упражнениям.
Для начала нам нужно сбросить весь накопленный жизненный негатив (это и проблемы, и неудачи, и злость, и лень и т.д.). Делать мы это будем через дыхание. То есть вместе с выдохом как бы сбрасываем весь груз наших проблем. Думать ни о чем не надо, надо просто хотеть, чтобы это происходило.
Сидя или стоя – не имеет значения, но если сидя – спина прямая, тело расслаблено. Делаем короткий резкий шумный выдох, одновременно втягивая живот. Мозг расслаблен. Вдох происходит сам по себе, живот расслабляется. Фиксация только на выдохе. И дальше – выдох, выдох, выдох. Через некоторое время (минуту, две) восстанавливаем дыхание. Делаем длинный глубокий расслабленный вдох (мозг и тело расслаблены), затем глубокий расслабленный выдох. И потом – задержка дыхания, при этом втягиваем в себя живот. Держим, сколько можем. Расслабляемся. После задержки усиливается приток кислорода. А кислород сжигает жир. Может немного закружиться голова. Подождали немного, восстановили ясность восприятия. И повторяем цикл сначала. И так несколько циклов.
Лучше начинать понемногу, постепенно увеличивая количество циклов, приучая организм к большему количеству кислорода, потому что если сразу дать ударную дозу – будет как в том анекдоте про цыганенка, которого отмыли, он и умер, его к выхлопной трубе приставили – он и ожил.
Дальше нам нужно активизировать процессы в теле. Здесь вполне подойдут любые физические упражнения – растяжки, приседания, махи, отжимания. Слушаем ощущения в теле и подыскиваем то упражнение, которое задействует тот или иной застойный участок.
Ну а затем – мягкое глубокое расслабляющее дыхание. Стараемся вдохнуть как можно больше кислорода, с каждым разом увеличивая вдох, затем мягкий глубокий расслабленный выдох. Вдох… Выдох… Тело расслаблено. Слушаем в себе, ищем в ощущениях что-то легкое и приятное, как будто вдыхаем чистое светлое солнечное пространство, которое мягко разливается по телу, размягчая и растворяя каждую клеточку, наполняя ее теплом и нежностью. Все мягче и мягче. Легче и нежнее. Растворяемся, купаемся в этом дыхании. Делаем себя пушинкой, легкой и воздушной. Вдох… Вы-ы-дох… Вдох… Вы-ы-дох… И улетаем… улетаем…
Это всего лишь один маленький наглядный пример для тех, кто хочет изменить себя к лучшему.
Чтобы добиться результата, важна постепенность в выполнении и регулярность занятий, ну и конечно, желание увидеть себя в более привлекательном виде.
Успехов вам!
Галина Летинская, специалист по энергоинформатике, целитель (диплом целителя № Ц 78016), член МОО «Профессиональная медицинская ассоциация народной медицины»
Целебник 2004
